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Comment faire pour avoir des jolis abdos bien musclés ? Tout d'abord, avant de faire des abdos, il faut savoir quelle partie du ventre muscler. Les abdominaux sont composés d'un ensemble de quatre muscles de types différents : le droit abdomen, l'oblique externe de l'abdomen (le grand oblique), l'oblique interne de l'abdomen (le petit oblique) et l'abdomen transverse. Il y a plusieurs techniques pour bien faire ses abdos.
Pour bien faire les abdos du droit abdomen, allongé sur le sol, les mains derrière la tête, les bras écartés, les jambes fléchies reposés sur un banc, ramenez vos épaules en direction de vos jambes. Il est important de bien souffler en exécutant ce mouvement et d'inspirer en revenant à la position initiale. Cela est valable aussi pour les exercices ci-dessous.
Pour faire muscler la partie inférieure des abdominaux, on se couche sur le dos, les bras étendus le long du corps ou derrière la tête, puis on lève doucement les jambes à la verticale sans les fléchir jusqu'à décoller les fesses du sol. Soufflez en montant et inspirez en descendant et conservez le dos bien à plat durant le mouvement. Cet exercice effectué régulièrement donne de très bons résultats.
Pour muscler les obliques, on s'allonge également sur le sol, jambes fléchies posés sur le sol, les mains derrière la tête pour la soutenir et on touche le genou gauche avec le coude droit et on reproduit le même mouvement en se redressant légèrement afin le coude gauche touche le genou de la jambe droite.
Voilà comment avec de la motivation et de la rigueur on peut se faire de jolis abdos !
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