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Le décalage horaire est vécu différemment selon les gens. Si certains en souffrent et prennent du temps à s'en remettre, d'autres constatent uniquement une fatigue passagère qui est vite réglée. Le décalage horaire provoque les symptômes suivants: fatigue, perte d'appétit et de concentration, troubles intestinaux et insomnie. on dit que les symptômes sont plus marqués chez les gens âgés et les voyageurs qui vont vers L' est en traversant plusieurs fuseaux horaires. On peut diminuer les effets du décalage horaires en adoptant certains comportements clés. par exemple, on tentera d'avoir une bonne nuit de sommeil avant un vol important. Dans l'avion, il faut s'hydrater abondamment avec de l'eau, des jus de fruits et des boissons gazeuses non sucrées. Si vous êtes dans le nouveau fuseau horaire pour une période supérieure à trois jours, les médecins recommandent de s'adapter tout de suite à l'horaire de sommeil et de repas de votre destination. Pour les séjours inférieurs, conservez plutôt vos habitudes de la maison.
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